Combien de gels absorber pour performer au mieux ?

Manger des glucides simples comme les gels ou les barres vous aident à pousser plus fort et plus longtemps pendant votre course (lisez le guide de la nutrition le jour de la course par XACT pour plus d'info). Certains athlètes avalent jusqu'à 400 calories par heure, soit 1 gel toutes les 15 minutes ! Pour la plupart d'entre nous, la norme se situe autour de 30-45 minutes.

Utilisez ce tableau pratique pour calculer combien de barres de fruits XACT ENERGIE ou de gels il vous faudra pour finir votre course sans problème le jour J.

Truc de pro : habituez-vous pendant vos entraînements longs, c'est une bonne stratégie de s'accoutumer à manger pendant qu'on court. Les barres de fruits XACT ENERGIE seront la nutrition officielle le jour de la course -- si vous vous entraînez avec elles, vous serez prêt-e pour le grand jour !

**Nombre de barres XACT ENERGIE ou de gels / Toutes les 30 minutes / Toutes les 45 minutes**