NATHANIEL MAH EST UN ATHLÈTE DE COMBINÉ NORDIQUE ET REPRÉSENTE LE CANADA SUR LE CIRCUIT DE LA COUPE DU MONDE.
Cette revue traite de 3 points principaux qui, je pense, sont ceux que les personnes évaluent lorsqu'ils recherchent une barre qui remplit tous leurs besoins durant l'entraînement: le goût, l'efficacité et la portabilité.
Tout d'abord, laissez-moi vous dire que cette barre goûte vraiment la betterave, pas la fausse betterave, mais la vraie, faite à partir de vraies betteraves. Personnellement, j'adore les betteraves. J'en mange beaucoup, pas seulement pour le goût mais aussi parce qu'en tant qu'athlète d'endurance de haut niveau, je connais les avantages des betteraves. Maintenant, soyons réalistes, si vous allez courir, rouler à vélo ou partez pour toute autre activité durant laquelle vous ne portez pas de sac à dos, amener des betteraves avec vous peut être difficile.
Techniquement, vous pourriez fourrer quelques betteraves dans des ziplocs dans la poche de votre maillot mais les manger en roulant serait une autre affaire...avez-vous déjà mangé une betterave dans votre vie ? Ca en met de partout ! Mais avec la barre XACT ÉNERGIE E-Beet de XACT Nutrition, c'est maintenant chose possible. Cela fait maintenant plusieurs mois que j'utilise et que je teste cette barre alors que je voyage et que je participe à des compétitions à travers le monde en tant qu'athlète de combiné nordique.
1. QU'EST-CE QUE GOÛTE LA BARRE E-BEET?
Maintenant, parlons du goût, qui est sûrement l'aspect le plus important pour une barre énergétique. De nombreuses barres goûtent bon, comme une barre snickers par exemple. Ça goûte très bon, mais en manger plusieurs durant un entraînement risque de ne pas bien vous réussir. Comme je l'ai dit auparavant, la barre E-Beet goûte vraiment la betterave, alors si vous n'aimez vraiment pas la betterave, peut-être qu'une barre XACT ÉNERGIE d'une autre saveur vous conviendrait mieux. La beauté avec la barre E-Beet est aussi qu'elle est enrobée d'une couche de sucre, ce qui lui donne une première perception en bouche de bonbon quand vous la mangez, qui tourne progressivement en goût de betterave. Je trouve que le fait de sentir un goût sucré est très important dans une barre énergétique. C'est vrai que lorsque j'atteins la marque des 90 minutes d'entraînement, je commence à me sentir mou et lent, et manger un snack qui a du goût, m'aide à me recharger mentalement et physiquement à affronter la suite de l'entraînement. Pour être sincère, j'ai du mal à manger ces barres si je ne fais rien et que je ne suis pas en train de m'entraîner. Je trouve que dans beaucoup de barres, nous devons accepter un compromis entre le goût et l'efficacité. Beaucoup de compagnies sont capables de fabriquer des barres délicieuses, comme par exemple une barre Vector ou une barre Cliff, mais elles n'apportent pas beaucoup de calories et seulement une petite quantité de protéines, ce qui peut être suffisant pour remplir votre ventre mais ne vous apporte pas les électrolytes dont votre corps a besoin durant l'entraînement. La barre E-Beet refuse de faire un compromis entre le goût et l'efficacité, ce qui nous amène au prochain volet de ma revue de cette barre.
3. EFFET DE E-BEET DURANT L'ENTRAÎNEMENT
J'utilise personnellement cette barre dans 2 types d'entraînement: haute intensité ou entraînement d'endurance long en zone 1. Soyons clairs, cette barre a été conçue pour avant et pendant l'effort, ce n'est pas une barre protéinée ni une barre de récupération, alors en manger une après votre entraînement, bien que cela puisse être très agréable, n'aura que très peu d'effet sur votre performance. XACT propose également une barre de récupération, qui s'appelle XACT PROTÉINES, mais la barre XACT ÉNERGIE E-BEET, quant à elle, est une barre énergétique de performance.
Je prends une barre E-Beet environ 10 minutes avant une session d'intervalles ou pendant une course. C'est petit, environ la longueur d'un petit doigt et donc cela ne vous donnera pas l'impression d'avoir votre estomac plein ni de vous sentir malade durant un entraînement. Durant une session longue d'entraînement, j'en prends une au bout d'environ 60 minutes si je fais une sortie de 120 minutes, et si je fais une sortie de plus de 180 minutes, j'en prends en général 2 que j'étale au travers de la session. Comme nous le savons tous, manger et boire durant un entraînement et très important.
LE REDOUTABLE MUR
Vous avez sûrement entendu le terme 'frapper le mur' avant, 'frapper le mur' est ce qui arrive quand vous ne mangez ni ne buvez pas durant une longue session d'entraînement. Je vous le dis pour l'avoir vécu, ce n'est pas le fun à vivre! Ce qui est surprenant avec ces petites barres, c'est que je sens vraiment la différence environ 10 minutes après en avoir mangé une. Ça peut être dans la tête, ça peut être le sodium, le potassium, le fer et le magnésium qui ont un impact, ou ça peut tout simplement être que je récompense mes efforts avec une gâterie qui me rend gonflé à bloc! Je n'en aucune idée mais le fait est que je me sens ré-energisé et prêt à affronter le reste de l'entraînement.
La beauté avec une barre E-Beet est que vous ne vous ne faites pas que le plein de sucre comme avec beaucoup d'autres barres énergétiques. Une nourriture énergétique très populaire, que j'utilisais auparavant et que beaucoup de gens utilisent encore sont les barres Cliff ou les jujubes Honey Stinger. Maintenant, je n'essaie pas de dénigrer ces produits car ils marchent pour beaucoup de gens, mais si vous allez alimenter votre corps, autant prendre quelque chose qui apporte d'autres avantages nutritifs en plus du sucre. Les barres Cliff et les jujubes Honey Stinger contiennent une petite quantité de potassium et de sodium mais seulement environ la moitié de ce qu'on retrouve dans une barre E-Beet. Et elles sont 2 à 3 fois plus grosses. En plus d'apporter plus de sodium et de potassium, la barre E-Beet contient aussi 6.5mg de fer, 32 mg de magnésium, et 50 mg d'antioxidants. Et une fois de plus, ça goûte les betteraves !
3. ASPECT PRATIQUE – ET LA PORTABILITÉ?
Maintenant, finalement, parlons de la portabilité, qui pour moi est un aspect très important. Généralement, quand je vais m'entraîner, j'aime amener le moins de chose possible et être le plus léger possible. Si je pars sur des skis à roulettes ou en ski de fond, je prends ma ceinture d'hydratation, et si je le voulais, je pourrais mettre une 20aine de barres E-BEET dedans, alors en terme de ma ceinture, quand je prends une barre E-Beet, il me reste plein de place pour y mettre d'autres choses tel que mon téléphone, mes clefs, ma caméra etc! Mais si vous n'utilisez pas de ceinture d'hydratation quand vous vous entraînez mais que vous êtes plutôt une personne à poches, alors cette barre est vraiment parfaite pour vous. Comme je l'ai dit plus tôt, cette barre est à peu près de la taille d'un petit doigt, alors dans une poche, c'est assez petit pour ne même pas vous rendre compte qu'elle est là. Je dis ça en connaissance de cause car il m'arrive parfois d'en retrouver une dans la poche d'une de mes vestes ou pantalons que j'ai utilisé pour m'entraîner et ai oublié qu'il y en avait une dedans. Ces barres sont assez petites pour tenir dans la poche de la ceinture de taille de mes collants longs 2XU ¾, alors si je cours juste avec ça et un t-shirt, je peux quand même en amener une avec moi. Si vous voyagez comme moi, elles ne prennent pas beaucoup de place dans votre sac non plus, j'ai commencé un bloc de 3 mois à vivre avec mes affaires dans un sac, dans lequel j'avais mis environ une 100 de barres xact nutrition variées, elles tiennent toutes dans un petit ziploc et me suivent partout où je vais sans problème! Ce que j'essaie de dire c'est que ces barres sont petites mais riches en nutriments. En les comparant avec toute autre barre de la même taille, elles contiennent le double ou même parfois le triple de nutriments, sans pour autant contenir d'ingrédients artificiels.
EN RESUMÉ
En deux mots, je suis tombé en amour avec cette barre ! Je suis un athlète de nordique combiné depuis l'âge de 6 ans, et j'ai beaucoup d'expérience en matière de barres énergétiques, GU, barres protéinées, et autres ! Aucune d'entre elles n'égalent le goût, la portabilité, le contenu nutritionnel ni l'efficacité de la barre XACT ÉNERGIE E-Beet d'XACT nutrition! Si vous ne me croyez pas, essayez-là vous même!
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