La préparation d'un marathon comporte quatre aspects essentiels :
Tout d'abord, les coureurs doivent s'entraîner pour leur course. Le plan d'entraînement a pour but de vous permettre d'atteindre la ligne d'arrivée le mieux possible. Connaître son corps et respecter ses limites.
Deuxièmement, la récupération ! Écoutez votre corps et évitez le surentraînement, car le fait d'aller trop loin peut entraîner des blessures ou un épuisement. L'équilibre entre le repos et la récupération d'une part, et l'entraînement d'autre part, est essentiel pour obtenir des performances optimales.
Troisièmement, se sentir à l'aise dans son équipement - qu'il s'agisse d'avoir des chaussures qui vous vont bien ou de savoir quels sont les éléments qui irritent. Il est important de minimiser l'inconfort. Visitez vos magasins de course à pied locaux et n'hésitez pas à poser des questions.
Quatrièmement, comprendre ses besoins en carburant. Combien de calories devez-vous consommer pendant votre course ? Où se trouvent les stations de ravitaillement et d'hydratation et quelle quantité dois-je emporter avec moi ? Un bon ravitaillement est la clé d'un marathon réussi et s'entraîner au ravitaillement pendant l'entraînement est le meilleur moyen d'y parvenir le jour J. Consultez notre calculateur de carburant si vous n'êtes toujours pas sûr du nombre de gels ou de barres XACT ENERGY dont vous aurez besoin.
Traduit avec DeepL.com (version gratuite)
